Naše zdravie a celková pohoda sa často odzrkadľujú na našom vzhľade. Krása a zdravie sú neoddeliteľne spojené – žiarivá pleť, pevné vlasy a zdravé nechty nie sú len výsledkom genetiky či vonkajšej starostlivosti, ale aj ukazovateľom vnútornej rovnováhy a kvality našej stravy. Aby sme si dlhodobo udržali mladistvý vzhľad a vitalitu, musíme ku kráse pristupovať holisticky, a to zvnútra aj zvonku. Kľúčom je pochopiť, že na to, aby ste vyzerali dobre, nemusíte byť milionár – tajomstvo spočíva v každodennej starostlivosti o seba.
Všetko to začína vyváženou stravou.
Náš vzhľad je silne závislý od našej stravy, keďže vyvážená strava je základom zdravej pokožky, silných vlasov a nechtov. Proteín, ktorý sa nachádza v mäse, rybách, vajciach, strukovinách a orechoch, je rozhodujúci pre obnovu tkaniva. Zdravé tuky, ako sú omega-3 mastné kyseliny v rybách, ľanových semienkach a vlašských orechoch, udržujú pokožku hydratovanú a podporujú zdravú pokožku hlavy. Sacharidy, najmä tie komplexné (celozrnné výrobky, zelenina, ovocie), dodávajú energiu a stabilizujú hladinu cukru v krvi.
Je dôležité vyhnúť sa spracovaným cukrom, pretože môžu spôsobiť zápaly a akné. Obmedzte aj príjem nasýtených tukov, ktoré môžu negatívne ovplyvniť zdravie pokožky a vlasov. Spracované potraviny s prísadami majú často negatívny vplyv na vzhľad a zdravie.
Hydratácia, hydratácia a ešte raz hydratácia!
Hydratácia je pre zdravie pokožky a tela mimoriadne dôležitá. Voda pomáha transportovať živiny, odstraňovať toxíny a udržiavať telesnú teplotu. Keď je telo hydratované, pokožka zostáva hydratovaná, elastická a žiarivá. Dehydratácia spôsobuje suchú pokožku, vrásky a zvyšuje riziko akné. Voda podporuje regeneráciu kožných buniek, zlepšuje krvný obeh a pomáha pokožke regenerovať. Dobre hydratovaná pokožka je odolnejšia voči vonkajším faktorom, ako sú škodliviny, suchý vzduch a UV žiarenie.
Pohyb a odpočinok – idú ruka v ruke.
Cvičenie a odpočinok sú základom pre zdravý vzhľad a pohodu. Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje krvný obeh, čo podporuje zdravú pokožku a vlasy. Cvičenie tiež znižuje stres, ktorý môže viesť k kožným problémom, ako je akné alebo vypadávanie vlasov. Rozhodujúci je aj odpočinok, pretože telo počas spánku regeneruje a obnovuje pokožku. Kvalitný spánok redukuje známky únavy, vrásky a suchú pokožku, jeho nedostatok naopak zvyšuje stres a urýchľuje prejavy starnutia pokožky.
Rozhodujúca je komplexná starostlivosť o krásu.
Keď hovoríme o krásnej pokožke, zdravých vlasoch, pevných nechtoch, okrem už uvedených faktorov nesmieme zabúdať na špecifické mikroživiny, ktoré spolu tvoria ucelený celok pre udržanie ich zdravia a vitality.
- Kolagén – Proteín, ktorý je kľúčový pre pružnosť a pevnosť pokožky, ako aj pre zdravé vlasy a nechty. Po 25. roku života ju telo začne prirodzene strácať, čo môže viesť k prvým príznakom starnutia. V strave sa nachádza vo vývare z kostí, lososovi, kuracom mäse a vaječných bielkoch.
- Biotín (vitamín B7) – Prispieva k pevným nechtom, podporuje rast vlasov a pomáha predchádzať lámaniu vlasov. Nachádza sa vo vajciach, orechoch, semenách, avokáde a sladkých zemiakoch.
- Zinok – dôležitý pre zdravú pokožku, pretože znižuje zápaly a pomáha pri akné. Zabraňuje tiež nadmernému vypadávaniu vlasov. Diétne zdroje zahŕňajú tekvicové semienka, hovädzie mäso, strukoviny a špenát.
- Vitamín C – Podporuje tvorbu kolagénu a chráni pokožku pred voľnými radikálmi. Dobrými zdrojmi sú citrusové plody, paprika, jahody, brokolica a kivi.
- Omega-3 mastné kyseliny – Zvlhčujú pokožku zvnútra, zmierňujú zápaly a prispievajú k zdravej pokožke hlavy. Nachádzajú sa v lososoch, ľanových semienkach, orechoch a chia semienkach.
Ako ešte viac zvýrazniť svoju prirodzenú krásu?
Aj keď veľa živín môžeme získať zo stravy, v našom uponáhľanom živote je niekedy ťažké skonzumovať optimálne množstvo všetkých potrebných látok. V takýchto prípadoch môžeme telu pomôcť ku kráse vhodnými doplnkami výživy, ktoré dodajú kľúčové vitamíny a minerály.
Značka Purely Nutrition pre vás vyvinula rôzne doplnky výživy, ktoré zaujmú obsahom vitamínov a minerálov, ktoré podporujú rôzne telesné funkcie.
Pre dodatočnú podporu rastu vlasov môžete použiť HairActive – komplex pre vlasy, bohatý na biotín, vitamín C, L-cysteín, meď, zinok, kremík a MSM.
